dzień dobry

poza tym roznice mozna wyczuc dopiero jak zaczynamy jakas forme robic i chcemy zeby nasze miesnie staly sie widoczniejsze .... jezeli jestesmy na masie (takienj mozna powiedziec lekko podlanej) ciezko bedzie zauwazyc po sobie roznice ... bo jakosc miesni nie jest najwyzsza ale czasami warto robic tzw. "dobry podklad" pozniej na redukcji [...]

Dzień 2 Wtorek (02.08.2011), pobudka – 6.40 Dieta: (7.30) Posiłek 1: 3 jajka, 40g płatków owsianych, 150g wiśni, 50g jagód, 10g Revolutions Whey Shake, 20g oliwy z oliwek. (10.45) Posiłek 2: 40g 6 Protein Blend, 20g orzechów włoskich, 150g fasolki szparagowej (żółtej). (13.40) Posiłek 3: 150g piersi z kurczaka, 20g orzechów włoskich, [...]

Dzień 8 Poniedziałek (08.08.2011), pobudka – 7.40 Dieta: (8.30) Posiłek 1: 3 jajka, 40g płatków owsianych, 50g banan, 100g jeżyn, 10g Revolutions Whey Shake, 20g oliwy z oliwek. (11.30) Posiłek 2: 40g 6 Protein Blend, 20g orzechów włoskich. (14.30) Posiłek 3: 150g piersi z kurczaka, 20g orzechów włoskich, 360g papryka, brokuły. (17.00) [...]

Aaa wiec;p Wczoraj lekki trening pleckow polaczony z bicem i tricem (metoda "playand1". Chodzi w niej o to ze trzy razy w tygodniu robi sie cwiczenia na bica i trica a caly cykl trwa miesiac. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Plecy Podciaganie na drazku 6razy + 4 podskaki z wolnym opuszczaniem 4razy + 4 podskoki 3razy + 3 podskoki 2razy + 5 [...]

Dobry dzień!

Dobry :-D Witam w ten piękny, chłodny i zachmurzony dzień %-)

ok! zapisałam sobie Tydzień 3, dzień 63 DT Miska wg założeń + - odżywka po treningu+jabłko - kapusta biała, pomidory , cebula, czosnek, rzodkiewka, sałata - 3xkawa, herbata, woda - leki na przeziębienie Trening 2 1.przysiad dynamiczny 8x2 : - 8x3: 42kg (40kg) - pokręciło mi się z rampą}:-( zrobiłam po 3 powtórzenia ... poszło ok 2. przysiad [...]

Tydzień 2, dzień 11 DT Miska wg założeń + - odżywka i jabłko po treningu - fasolka szparagowa, rzodkiewka, ogórek zielony, cebula - 3xkawa, woda, herbata miętowa - magnez, tran Trening 2 1a . Wyciskanie na płaskiej 3 x 10-12: 23kg/120, 24kg/10, 25kg/9 ( 2x 22kg/12, 24kg/10) 1b. Rozpiętki 3 x 12-15: 3x7kg/15 (3x6,5kg/ 15,15,13) - wyciskanie [...]

oku..- bardzo dobry pomysł z nie piciem herbaty, zastapić wodą i cukru mniej;) Ja jadłam mase słodkiego, mogłam cały dzien być na słodyczach bez obiadu itp, teraz od kiedy staram się jeść to co Ladies( w sumie większość ma niskie IG), to każda słodycz , którą wcześniej pochłaniałam jest dla mnie za słodka i po prostu nie daje rady zjeść. A mój [...]

Hoho, kto to wrócił Dobry dzień

[...] ja wyjechałem dokładnie o 6.15 a w Łodzi byłem o 9.20 i praktycznie od razu poszedłem do szatni przebrać się i na testy więc na pewno nie byłem tak ,,sprawny" jak na co dzień!Na twoim miejscu jak dostaniesz się do SMS-u to zdecydowanie wybrałbym SMS a jeśli nie to idź do Opalenicy!!!Może i Lider Wrocławek prężnie się rozwija ale lepszych [...]

kojarze ta nute :D http://www.youtube.com/watch?v=QWfbGGZE07M mysle ze bedzie dzis dobry dzien spadam ello wam :-D

cześć dziewczyny :) ja dziś mam chyba dobry dzień, wywaliłam się z rana na mokrych schodach i niestety pupson obtłuczony. Amortyzacja była KONKRETNA ale i tak boli... ps. Sforcia, śliczna z Ciebie dziewczyna - zgapiłam foto w dzienniku:)

Dzien Oby Dobry ;-)

[...] z kurczaka Kasza kuskus/ryż/kasza jęczmienna/płatki Dowolny owoc Posiłek 7 Mintaj Chleb pełnoziarnisty razowy Sałatka warzywna Powyżej mamy zobrazowany przykładowy dzień treningowy na diecie Precision Nutrition, oczywiście nie podałem ilości celowo gdyż są one elementami diety bardzo osobistymi i każdy powinien dobierać je pod kątem [...]

"Z jednej strony liczy sie bilans dzienny także czy węgle na noc czy nie na noc nie ma większego znaczenia.. "- oj ma znaczenie, tylko jak bilans jest w 100% idalenie dobrany i masz dobry metabolizm to faktycznie moze nie byc problemu, ale nikt nie ma tak dobranego, starzczy ze troche za duzo kalorii i zaluzmy przemachasz to w dzien, to [...]

Hubert tez mam metr w biodrach, i mega uda, tyle że góra mizernie wygląda, nie tak przypakwoana jak u Ciebie - i wszyscy sie zawsze dziwią jak mówie ile waże ale taki gen i nic nie zrobie chociaż teraz na tym HST moze sie coś w końcu ruszy... Wogóle dobry (deszczowy) dzień

eliasz zaloz dzwonek alarmowy ,jak co to kobieta zejdzie do piwnicy i pomoze!! dobry dzien!!choc u mnie znowu leje dwa dni!!

Ja tam nawet nie wiem co to jest opryszczka %-) Ale mam dziś dobry dzień ;-)

ehh co za dzień. dawać dobry film, ale żeby po angielsku był, bo to nie dla mnie ;-] ktoś widział coś fajnego? Zmieniony przez - kitttie w dniu 2012-08-31 22:37:55